Stufe 1 - Aufbauphase
In den ersten drei bis sechs Monaten steht zunächst die Darmreinigung, sowie der Aufbau einer stoffwechselfreundlichen, Darmflora im Mittelpunkt. Damit dies dauerhaft gelingt ist es wichtig, die richtigen Bakterienstämme zuzuführen, vorhandene Vitamin- und Mineralstoffmängel auszugleichen und die körpereigenen Depots aufzufüllen. Außerdem muss man dafür sorgen, dass die zugeführten Bakterien im Darm für sie günstige Umfeldbedingungen vorfinden.
Entscheidend für Ihren Erfolg ist, dass Sie für Ihr Projekt ausschließlich Produkte und Hersteller einsetzen, die höchste Anforderungen an Sicherheit, Qualität und Wirksamkeit erfüllen. Alle von mir empfohlenen Produkte
werden von mir selber ebenfalls genutzt,
sind nach dem strengen internationalen GMP-Standard zertifiziert worden (GMP = Good Manufactoring Practice; Gute Herstellungspraxis für Arzneimittel),
Entwicklung, Produktion, Verpackung, Versand erfolgen ausschließlich in Deutschland,
alle Chargen werden in Deutschland laborgetestet und der Prüfbericht für die einzelne Charge kann unkompliziert mittels QR-Code auf der Verpackung eingesehen werden.
Der Hersteller kann zudem durch umfangreiche eigene Forschung, und ca. 70 eigene Patente gewährleisten und auch nachweisen, dass die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe durch ein funktionierendes Transportkonzept über eine hohe Bioverfügbarkeit (ca. 92% bis 95%) verfügen:
Somit ist nachvollziehbar gewährleistet, dass die wertvollen Inhaltsstoffe auch tatsächlich in den Zellen Ihres Körpers ankommen.
Dadurch können niedrigere Dosierungen verwendet, und Überdosierungen vermieden werden.
Zudem sind alle empfohlenen Produkte auf der sog. "Kölner-Liste" gelistet und werden auch von einer Vielzahl an Leistungssportlern gerne genutzt.
Stufe 2 - Aktivierungsphase
Sofern Sie im weiteren Verlauf mit dem Ablauf Ihres Projekts hinsichtlich Geschwindigkeit und Erfolg zufrieden sind, können Sie Stufe 1 einfach unverändert fortführen. Falls Sie jedoch eine Beschleunigung wünschen besteht nach drei bis sechs Monaten die Möglichkeit, zu Stufe 2 überzugehen. Die Aktivierungsphase besteht in einer systematischen Aktivierung des Fettstoffwechsels. Den genauen Zeitpunkt für den Start der Aktivierungsphase sollte man dabei individuell unter Berücksichtigung evtl. geplanter Aktivitäten, (z. B. Urlaub) festlegen.
In der Aktivierungsphase dreht sich alles um ein weiteres entscheidendes körpereigenes Hormon, nämlich das Insulin. Viel Insulin im Blut hemmt die Fettverbrennung und große Blutzucker- und damit Insulinschwankungen sind auch insgesamt ungünstig für Ihre Gesundheit. Durch verschiedene Maßnahmen muss man nun dafür sorgen, dass der Körper von starken Blutzucker-, und damit Insulinschwankungen, verschont bleibt.
Gleichzeitig muss aber gewährleistet werden, dass der Darm laufend arbeitet und der Fettstoffwechsel angeregt wird. Einfach über lange Zeiträume nichts zu essen wäre sehr kontraproduktiv. Sofern man zügig Abnehmen will kommt es auf diese Phase nun an und man muss für eine begrenzte Zeit die Ernährung deutlich verändern. Auch auf das persönliche Energielevel wirkt die Aktvierungsphase nochmal wie ein Booster. Durch spezielle Verhaltensweisen wird hierbei der Insulinspiegel dauerhaft niedrig gehalten, ohne dass gleichzeitig lange Essenspausen entstehen. Dadurch arbeiten die Verdauungsenzyme im Darm durchgehend weiter und der Fettstoffwechsel wird aktiviert, was neben dem Abnehmen auch noch viele andere positive Auswirkungen den Körper hat.
Zur Belohnung können Sie in dieser Phase zügig Gewicht verlieren. Zudem wird durch die sehr spezielle Vorgehensweise sichergestellt, dass man hauptsächlich Fett verliert. Ihre wichtige, gesundheitsfördernde Muskelmasse bleibt erhalten.
Stufe 3 - Transaktionsphase
Nach Abschluss von Stufe 2 liegt nun der Schwerpunkt darauf, wieder ein Gleichgewicht in der Lebensweise und Ernährung herzustellen. Dafür werden die in der Aktivierungsphase eingeübten Verhaltensweisen deutlich abgeschwächt.
Letztendlich entwickelt man in der Transaktionsphase eine sinnvolle Mischung aus der bisherigen Lebensweise, und den in der Aktivierungsphase angeeigneten Verhaltensweisen. Schrittweise wird der Lebensstil so austariert, dass man nicht mehr weiter abnimmt, aber auch nicht wieder zunimmt.
Da die Basis nun richtig gelegt ist können Sie nun auch beginnen an anderen Themen spezifischer zu arbeiten, die mit einem funktionierenden Darm mittelbar zusammenhängen. Seien es Gelenke, Immunsystem, körperliche Fitness oder Beauty-Themen wie Haut, Haare, Nägel.
Alternativ kann man auch in die Aufbauphase zurück wechseln. Jedoch sollte man nicht einfach komplett aufhören. Inzwischen gibt es überzeugende Daten die darauf hindeuten, dass der Körper nach einem größeren Gewichtsverlust noch bis zu zwei Jahre lang versucht, über eine verstärkte Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin sein altes Ausgangsgewicht wieder zu erreichen oder sogar zu übertreffen. Im Volksmund nennt man diese Vorgänge auch den "Jojo-Effekt". Erst im Laufe der Zeit akzeptiert der Körper sein neues Gewicht als das neue "Normal".
Wichtig ist in jeder Stufe, und das gilt für die komplette Website: Ich mache nur Vorschläge und gebe meine eigenen Erfahrungen weiter, wie man meiner Meinung nach erfolgreich Abnehmen und sein persönliches Energielevel steigern kann. Für die eigenen Handlungen, und dass dann auch verantwortungsbewusst mit den Vorschlägen umgegangen wird, ist jeder immer selber verantwortlich. Wenn Sie nicht sicher sind inwiefern der eine oder andere Vorschlag von mir für Sie das Richtige ist, oder Sie unter Vorerkrankungen leiden, empfehle ich Ihnen begleitend Ihren Arzt zu Rate zu ziehen.